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注册就送100赌网|为什么下午健身效果更好?原来是这三个原因

2020-01-10 18:54:55   人气:880

注册就送100赌网|为什么下午健身效果更好?原来是这三个原因

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早上健身效果好还是下午健身效果好?如果你能提出这个问题,那说明你上午下午都有时间训练。

单从健身效率上来看,下午健身显然更占优势。有2009年《力量与体能》日志表明,下午健身会比早上健身多出50%左右的肌肉增长效果,多出20%左右的力量增长效果。

而追溯到原因方面,下面三个原因决定了下午健身效率更高的结果。

在早上刚清醒的阶段,身体很多机体还处于半休眠状态,所以分泌激素的能力也就不怎么强。人体运动能力有一部分是由激素控制的,不然为什么有些竞技体育会用人工激素呢?

而人体到了下午阶段,经过一段时间的活动或者工作,机体被完全唤醒。身体激素分泌也会比较强,从而影响了你的训练效率。

肾上腺素、睾酮素、甲状腺素等等身体激素都可以影响你的训练重量和时间,从而决定了你训练效果。

下午体温较高,较高的体温可以提高关节和肌肉的润滑度,从而让力量充分发挥。

较高的体温还可以帮助唤醒心肺以及其余机体的功能,所以我们下午跑步会发现“极点”来的更晚一些。

而早上由于体温较低的原因,如果你想让你的心肺和肌肉火力全开的话,那你就需要更长时间的热身才行。

这个大家都感同身受,很明显上午健身总是昏昏沉沉,而到了晚上健身的时候,注意力就会更加集中。

健身讲究念动一致,集中的注意力能帮助你更深入的贯彻动作标准和肌肉发力,也能帮你预防受伤。

如果早上想要集中注意力的话,那你得喝一大杯咖啡或者氮泵才行,也有人会用茶来刺激大脑。

所以如果你想健身效果更好的话,那就在下午健身吧,最好的时间范围应该在下午15点-21点左右,此时体温和激素水平处于峰值。

强硬健身,

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